A Ansiedade

A ansiedade, muitas vezes, não começa com uma palavra. Ela aparece no corpo — nas mãos trêmulas, no coração acelerado, na respiração curta. Surge nas noites mal dormidas, na preocupação constante com o amanhã, na sensação de que algo ruim está sempre prestes a acontecer.

Embora sentir ansiedade em alguns momentos seja natural e até necessário, quando ela se torna constante e interfere na qualidade de vida, é hora de olhar com mais cuidado.

A ansiedade não é fraqueza. É um sinal. Um chamado do corpo e da mente por atenção, pausa e escuta. Na psicoterapia, abrimos um espaço seguro para entender esses sinais, nomear sentimentos e construir caminhos de alívio e reconexão.

Cada pessoa vive a ansiedade de um jeito. Por isso, o processo terapêutico respeita sua história, seu ritmo e suas experiências. Ao longo do acompanhamento, é possível aprender a reconhecer as coisas que te afetam, cultivar novas formas de enfrentamento e desenvolver uma relação mais gentil com você mesma(o).

A ansiedade pode ser o início de um novo caminho — um que leve você de volta para dentro, com mais leveza e presença.

O que causa a ansiedade?

A ansiedade é uma reação normal do organismo diante do estresse, manifestando-se como uma sensação de apreensão ou receio em relação ao que está por vir.

Assim, é natural que todos sintam ansiedade em determinados momentos, especialmente diante de desafios como falar em público, realizar uma prova importante ou enfrentar dificuldades no trabalho.

Porém, quando um individuo passa por momentos constantes de estresse (um estresse diário por exemplo), ou uma experiência que gerou um medo muito grande, esses fatores podem leva-lo(a) a problemas relacionados com a ansiedade; é quando essa ansiedade se torna constante, intensa e passa a impactar o cotidiano do sujeito, pode ser sinal de uma condição que precisa de atenção.

Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?

Reconhecer uma crise de ansiedade pode ser desafiador, especialmente se você nunca experimentou uma antes. Então, para te ajudar a identificar, aqui estão alguns sinais e sintomas comuns que podem indicar que você está passando por essa situação.

1. Palpitações;
2. Falta de ar;
3. Tremores;
4. Sudorese;
5. Náusea ou dor abdominal;
6. Dormência ou formigamento;
7. Medo intenso;
8. Preocupação excessiva;
9. Medo de morrer;
10. Evitamento;
11. Agitação;

Por último, para identificar se você está enfrentando uma crise de ansiedade, é fundamental prestar atenção à frequência e à intensidade dos sintomas. Caso eles se repitam com frequência e prejudiquem sua rotina, é recomendável buscar o apoio de um profissional.